Đời sống ngày càng phát triển, sự chú trọng đến sức khỏe của con người càng gia tăng. Tuy nhiên, do tính bận rộn trong công việc, nhiều người đã lựa chọn việc sử dụng nhiều loại thực phẩm chức năng cùng lúc để tiết kiệm thời gian, tiện duy trì và củng cố sức khỏe. Nhưng vấn đề đặt ra là liệu uống nhiều loại thực phẩm chức năng cùng lúc có sao không? Mời các đọc giả hãy cùng Nhà thuốc Long Châu đi tìm câu trả lời nhé.
Chọn loại thực phẩm chức năng phù hợp với bản thân
Hãy sử dụng thực phẩm chức năng chỉ khi cơ thể bạn thực sự cần được bổ sung, dựa trên các khuyến nghị từ các chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ. Tập trung vào việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể thay vì lạm dụng nhiều loại thuốc thực phẩm chức năng một cách không cần thiết. Để đảm bảo sức khỏe tốt cho bản thân, hãy đến các bệnh viện hoặc trung tâm y tế gần nhất để kiểm tra và được tư vấn phương pháp phục hồi sức khỏe kịp thời nếu cơ thể có dấu hiệu thay đổi xấu. Biết cách chăm sóc sức khỏe đúng đắn là điều quan trọng để duy trì sức khỏe tốt, phòng ngừa các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Thông qua việc giải đáp các thắc mắc xoay quanh câu hỏi: “Uống nhiều loại thực phẩm chức năng cùng lúc có sao không?” Nhà thuốc Long Châu hi vọng những thông tin này sẽ giúp ích trong việc duy trì sức khỏe ổn định cho độc giả. Hãy theo dõi web để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe.
Trong thời kỳ mang thai, việc mẹ bầu duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất để tạo điều kiện cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra, việc thiếu hụt dinh dưỡng cũng gây tác động đến sức khỏe của mẹ bầu. Vì thế, nên lựa chọn thực phẩm tốt cho bà bầu là điều cần thiết mà bạn nên tìm hiểu kỹ. Trong bài viết sau, Hoàn Mỹ sẽ giúp bạn bật mí bà bầu nên ăn gì cũng như những loại thực phẩm tốt cho mẹ và bé.
Trước khi tìm hiểu đáp án bà bầu nên ăn gì, bạn nên nắm rõ về nhu cầu dinh dưỡng của thai phụ. Theo thời gian, nhu cầu về năng lượng và các chất dinh dưỡng của mẹ bầu sẽ tăng cao hơn so với khi chưa mang thai:
Trong 3 tháng đầu (Tam cá nguyệt đầu tiên)
Trong 3 tháng đầu tiên, nhiều phụ nữ trải qua cảm giác ốm nghén, cảm giác khó chịu, thậm chí buồn nôn mỗi khi đối diện với thức ăn. Tuy nhiên, vì giai đoạn này chính là thời kỳ hình thành hầu hết các cơ quan quan trọng của thai nhi, việc duy trì chế độ dinh dưỡng đủ chất, đa dạng thực phẩm, nhiều rau xanh và trái cây là vô cùng quan trọng.
Các khoáng chất thiết yếu như axit folic, canxi hay sắt cần được tăng cường bổ sung trong suốt 9 tháng mang thai để ngăn ngừa Thiếu máu và loãng xương. Ngoài ra, trong giai đoạn này, thai nhi rất nhạy cảm với các tác nhân gây hại từ môi trường nên mẹ bầu cần hạn chế tiếp xúc và chú trọng đến chế độ dinh dưỡng của mình.
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo từng tháng
Vậy mẹ bầu nên ăn gì theo từng giai đoạn thai kỳ để cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi phát triển? Dưới đây là những thông tin chi tiết về chế độ dinh dưỡng hợp lý cho mẹ bầu tham khảo:
Bông cải xanh và rau lá màu xanh đậm
Rau xanh cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể như A, B, C, D, canxi, sắt, folate và chất xơ. Thực phẩm này thường được sử dụng trong chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai trong giai đoạn 3 tháng đầu, đem lại lợi ích dinh dưỡng quan trọng. Ngoài ra, mẹ bầu có thể tận dụng rau xanh kết hợp với thịt heo, thịt bò hoặc thưởng thức món này với hương vị thơm ngon và đa dạng.
Đây là một loại trái cây dinh dưỡng, giàu chất béo không bão hòa đơn, chất xơ, vitamin B, C, E, K và nhiều khoáng chất quan trọng như Kali, Lutein, Folate,… Những chất này cần thiết cho quá trình mang thai, giúp ích trong việc hình thành da, não, các mô của thai nhi và phòng ngừa chuột rút trong thai kỳ. Hơn nữa, nhiều bà bầu đã chia sẻ rằng trái bơ giúp giảm tình trạng ốm nghén hiệu quả.
Các loại quả mọng phổ biến như dâu tây, việt quất, cherry,… chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là omega-3. Các dưỡng chất trong quả mọng giúp kích thích tín hiệu thần kinh não, đồng thời phòng ngừa quá trình oxy hóa, giúp bảo vệ khả năng ghi nhớ và tình trạng tăng cường trí nhớ trong và sau khi mang thai.
Bà bầu nên ăn gì thích hợp? Cam, quýt và các loại trái cây có múi như bưởi, chanh đều là nguồn cung cấp chất vitamin C phong phú cho cơ thể mẹ bầu. Loạt vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức kháng và hỗ trợ hệ thống miễn dịch, từ đó giúp phòng ngừa Cảm cúm và các bệnh nguy hiểm khác. Không chỉ vậy, chúng còn góp phần cải thiện khả năng hấp thụ sắt và hạn chế nguy cơ phát triển dị tật cho thai nhi.
Chú ý khi sử dụng thực phẩm chức năng
Cần lưu ý những điều sau khi bổ sung thực phẩm chức năng:
Các thực phẩm bà bầu nên hạn chế và tránh ăn trong thai kỳ
Bên cạnh việc tìm hiểu bà bầu nên ăn gì thì bố mẹ cũng nên quan tâm đến những thực phẩm cần hạn chế tiêu thụ, điển hình như:
Hy vọng bài viết phía trên đã giúp bạn giải đáp phần nào bà bầu nên ăn gì và tránh ăn gì để xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp thai kỳ. Để cập nhật thêm các kiến thức y học thường thức khác, mời bạn truy cập Tin tức y tế. Liên hệ ngay với chúng tôi qua số HOTLINE hoặc đặt lịch hẹn trực tiếp TẠI ĐÂY để được tư vấn miễn phí tại Hệ thống các Bệnh viện Hoàn Mỹ trên toàn quốc.
*Các thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và tra cứu, vui lòng không tự áp dụng nếu chưa có chỉ định của bác sĩ.
Nguyên tắc quan trọng khi uống thực phẩm chức năng
Ngày càng có nhiều người tin tưởng và quyết định sử dụng các loại thực phẩm chức năng nhằm bổ trợ cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải người nào cũng biết cách sử dụng các sản phẩm này hiệu quả nhất và không gây ảnh hưởng có hại cho cơ thể. Chính vì vậy, rất nhiều người thường đặt ra câu hỏi: “Uống nhiều loại thực phẩm chức năng cùng lúc có sao không?” Nhà thuốc Long Châu đã tổng hợp các nguyên tắc quan trọng khi sử dụng thực phẩm chức năng như sau:
Uống đúng liều lượng được hướng dẫn
Để sử dụng thực phẩm chức năng một cách đúng đắn, cần chú ý đọc kỹ hướng dẫn về liều lượng dành cho từng độ tuổi sử dụng. Nhà sản xuất đã nghiên cứu và phát triển sản phẩm dựa trên công thức tính liều lượng phù hợp với nhu cầu cơ thể. Vì vậy, hãy tuân thủ liều lượng đã đề ra và không tăng lượng dùng khuyến cáo một cách đột ngột. Thay vào đó, nên bắt đầu với liều thấp và tăng dần dần cho đến khi đạt đúng liều lượng được khuyến cáo. Việc sử dụng quá liều có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn.
Nhiều chuyên gia y tế cảnh báo rằng lạm dụng các thuốc thực phẩm chức năng có chứa hàm lượng selenium và dùng quá 200mcg selenium một ngày có thể tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt và tiểu đường tuýp 2. Ngoài ra, điều này cũng sẽ ảnh hưởng tới tim mạch. Đặc biệt, nếu bạn có tiền sử mắc bệnh ung thư da, việc lạm dụng có thể gây tái phát bệnh. Do đó, chỉ nên uống đúng liều lượng đã được chỉ định để duy trì bảo vệ sức khỏe lâu dài cho cơ thể con người.
Khi bạn quyết định sử dụng thuốc hoặc các sản phẩm chức năng, hãy tìm một lý do hợp lý để dùng chúng. Dựa trên các nghiên cứu y khoa quốc tế, việc sử dụng bất kỳ loại thuốc nào khi sức khỏe đang ổn định và khỏe mạnh là không cần thiết. Bởi các sản phẩm chức năng cũng có tác động tương tự như thuốc, việc sử dụng chúng trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến các cơ chế hoạt động của cơ thể. Đối với những người ít vận động hoặc có người trong gia đình có tiền sử bệnh như bệnh tim, béo phì hay đái tháo đường, hãy cân nhắc kỹ lưỡng việc sử dụng các sản phẩm bổ sung. Chúng có thể ảnh hưởng đến tình trạng bệnh của bạn và nên được xem xét cẩn thận trước khi sử dụng.
Mỗi loại sẽ có các hướng dẫn sử dụng khác nhau:
